안녕하시기 바랍니다. 여러분과 함께 성장을 꿈꾸는 신삼입니다.
누구나 한번은 친구나 연인 관계로 사소한 혼전으로 불쾌한 상황을 경험해 보세요. 그 문제 상황에 원인이 명확한다면 보다 빨리 해결할 수 있겠지만, 상대의 의도적으로 여러분의 심리를 불안하게 하거나, 혹은 본인도 모르고 습관적으로 상대의 탓을 하는 경우도 있습니다. 오늘은 곧 가스 라이팅 에 관련해 배웁니다만, 예를 보면 알겠지만 일상적인 관계로 잘 경험할 수 있는 사례가 많습니다. 만약 나도 모르는 사이에 “내가 누군가에게 가스 라이팅을 하고 있는 것이 아닌가?” 신경이 쓰이는 경우는, 가스 라이팅의 자가 진단 테스트 까지 시험해 주시기 바랍니다.
1. 가스 조명의 의미
가스 라이팅이란 상대의 상황이나 심리를 사용해 영리한 언어를 통하여 상대의 심리를 제어하는 것을 말합니다. 특정 상황에 직면하는 상대에게 반복적 인 표현을 사용하여 그 사람이 실제로 그렇게 믿도록합니다. 일종의 정신적 학대로 가스 조명을 통하여 상대방의 심리와 행동을 제어하는 것입니다. 가스 조명의 가장 큰 문제는 피해자가 피해자의 억압과 통제가 심각한 단계에 도달하더라도 진정한 피해자는 자신이 정신적 학대를 받고 있다는 사실을 인식하지 못한다는 것입니다. 입니다. 따라서 직장이나 학교는 물론, 친구나 연인 관계에서도 자주 일어날 수 있지만, 본인이 피해자임을 인식하지 못하고 상황이 악화되기도 합니다.
2. 가스 조명의 예
<직장·학교>
「00씨 그런 식으로만 일할 수 있습니까?」
"여기 회사에서도 이 정도인데 밖에 나오면 더 심합니다"
<친구 관계>
"매우 민감하니까"
"당신의 기억이 잘못 되었습니까?"
<연인 관계>
「오빠가 없기 때문에, 부득이하게 내가 해야 한다」
"당신과 헤어지면 죽어버릴거야"
예를 보면 우리가 인간 관계에서 한 번 말해 보거나 들었던 적이 있는 내용입니다. 1, 2번은 아무렇지도 않게 받고도 몇번이나 몇번이나 반복된다고 한다면 , 언제부터인가는 「나는 정말로 그런 것인가?」라고 스스로 가해자가 의도한 대로 심리나 상황을 조작해 제한을 넣을 것입니다. 따라서, 스스로 판단하는 것이 아니라, 상대의 의견에 따라 행동해, 자기 주도성도 결여되기 쉽습니다.
3. 가스 조명 자체 진단 테스트
1. 자책
나는 진짜 사람보다 민감한 사람입니까? 한다면 서 자책하는 경우가 많다.
2. 결정장애
단순한 결정도 내려가기 어렵고 타인에게 듣는 경우가 많다.
오늘 점심 메뉴에서 자장면을 먹거나 챔폰을 먹거나 다른 사람에게 물어봅니다.
3. 자신감 저하
나는 잘 작동하지 않으며,이 사변에서 그다지 도움이되지 않는 사람이라고 생각합니다.
가해자(상대)에게 특정한 말을 반복해서 듣고 있습니다.
전부다 너를 위해서 그런 거야, 나 없으면 어떻게 한다면 돼?
5. 방어 태세
가해자(상대)의 잘못된 행동에 관련해 설명하거나 변명합니다.
6. 필요 이상의 사과
크게 잘못된 것도 아닌데 가해자(상대)의 눈치를 심하게 보거나 필요 이상의 사과를 합니다.
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