불규칙한 지단백 대사로 인해 발생하는 고지혈증은 일반적으로 노인에게서 더 흔하게 나타납니다. 최근 몇 년 동안 이 질병은 주로 지방이 많은 식단과 운동 부족으로 인해 젊은 인구 사이에서 증가하고 있습니다. 건강한 식습관, 활동적인 생활 습관 등의 인식과 예방 조치를 취하여 발병을 예방해야 합니다. 이 상태의 그리고 다른 이름인 이상지질혈증은 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있으므로 심각하게 다루어야 합니다.
고지혈증에 좋은 음식 1. 양파
양파는 혈관을 건강하게 해주는 케르세틴이 다량 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 식품입니다.양파를 먹으면 고지혈증을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 2. 가지
가지는 고지혈증에 좋은 그리고 다른 식품입니다.많은 영양소를 함유하고 있으며 특히 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 정화해 혈압 관리에 도움을 줍니다. 고지혈증 환자는 출혈을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력으로 인해 더 많은 이점을 얻습니다.
고지혈증에 좋은 음식 3. 표고버섯
표고버섯은 아미노산, 불포화지방산, 비타민 등 각종 영양소가 풍부하고 렉티나신이 다량 함유되어 있어 고지혈증 예방에 좋은 식품입니다.렉티나신은 콜레스테롤을 분해하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고지혈증 예방 및 조절에 유용합니다.
고지혈증에 좋은 음식 4. 오이
오이는 프로판올 말로네이트, 무기질, 식이섬유가 풍부해 고지혈증에 좋은 식품입니다.이 성분은 신체의 당이 지질 대사에 유익한 지방으로 전환되는 것을 방지하고 고지혈증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 음식 5. 고구마
고구마는 칼륨과 같은 노폐물과 점액다당류, 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 지방흑화 물질이 풍부해 고지혈증 관리에 좋은 식품입니다.나아가 고구마를 이용한 식단관리도 복부지방과 피하지방 감소에 효과가 있어 고지혈증 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
고지혈증에 좋은 음식 6. 단호박
노화의 주범인 활성산소를 퇴치하는 항산화 물질이 풍부한 단호박은 고지혈증에 유용한 식품입니다.베타카로틴, 알파카로틴이 함유되어 있어 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아 혈액순환을 좋게 합니다. 이것은 또 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 7. 비트
비트에는 혈압 조절, 나쁜 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 감소, 트리글리세라이드 감소에 특히 효과적인 질산염이 포함되어 있습니다. 따라서 우리 혈관의 혈액순환을 도와 개선할 수 있어 고지혈증에 좋은 식품입니다.
고지혈증에 좋은 음식 8. 딸기
딸기는 고지혈증에 좋은 음식 8번째로 안토시아닌, 페놀성 화합물 등 항산화 성분이 풍부하다. 이러한 항산화제는 혈관 노화의 원인이 되는 자유 라디칼을 제거하고 건강한 혈관을 유지하며 중성 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 9. 견과류
땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화지방산 함량이 높고 포화지방이 적어 고지혈증에 좋은 식품입니다.이 지방산은 콜레스테롤, 지방 및 혈당을 줄이는 역할을 하실수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10. 강황
카레의 주재료인 강황은 고지혈증에 좋은 식품입니다.카레의 성분인 커큐민은 많은 유익한 효과를 담당합니다. 강황을 섭취하여 커큐민을 섭취한다면 고지혈증으로 고통받는 개인에게 매우 유익하실수 있습니다. 고지혈증 환자를 위한 맛있고 치료적인 음식인 강황에 대한 이 글을 읽어주셔서 감사합니다!.
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