기립성 저혈압은 움직이지 않다가 갑자기 일어설 때 따끔거리는 등 순간적으로 나타나는증상을 말합니다. 신체의 자율신경계는 일반적으로 적절하게 반응하고 혈압은 떨어지지 않습니다. 다양한 원인과 기저질환에 의해 발생할 수 있으며 항고혈압제, 정신질환, 당뇨병과 같은 만성질환, 만성알코올중독, 류마티스질환 등의 약물에 의해서도 발생할 수 있습니다. 고통스러운 기립성 저혈압을 완화하기 위해서는 먹기에 좋은 음식에 대하여 배우는 것이 중요합니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 1. 등푸른 생선
기립성 저혈압에 좋은 음식으로는 연어와 고등어와 같은 등이 푸른 생선이 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 DHA와 EPA가 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 그들은 그리고 현기증의 원인이 될 수 있는 결핍을 피하기 위한 좋은 철 공급원입니다. 이러한 종류의 생선을 먹으면 저혈압 예방에 도움이 됩니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 2. 장어
장어는 듣기만 해도 건강에 좋고 건강식품으로 분류됩니다. 혈중 농도를 진하게 할 수 있어 저혈압과 빈혈을 개선할 수 있습니다. 그리고 영양을 보충하고 동맥경화를 예방하며 고혈압까지 예방한다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 3. 시금치
비타민 A와 C가 풍부한 음식과 시금치와 같은 식이 섬유를 섭취한다면 기립성 저혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 4. 당근
당근은 흡수 시 비타민 A로 전환되는 베라카로틴이 풍부해 기립성 저혈압에 좋은 식품이다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 5. 마늘
마늘은 항암·항균 작용이 뛰어나 저혈압 개선과 혈압 조절에도 도움이 돼 기립성 저혈압 환자에게 탁월한 식품이다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 6. 아몬드
아몬드는 다른 견과류보다 더 많은 비타민 E를 함유하고 있으므로 기립성 저혈압에 도움이 됩니다. 아몬드의 비타민 E는 혈액 순환을 개선하여 상태에 대한 탁월한 치료법입니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 7. 치즈
나트륨과 칼륨은 물론 비타민 B군이 풍부한 치즈와 같은 유제품은 기립성 저혈압에 효과적인 7번째 좋은 식품으로 혈압 유지뿐만 아니라 성인병 예방에도 효과가 있다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 8. 키위
키위는 비타민C가 풍부해 키위 한 개면 하루 비타민C 권장량을 섭취할 수 있습니다. 기립성 저혈압에도 좋은 8번째 음식입니다.비타민 C의 섭취는 저혈압을 예방할 뿐만 아니라 동반되는 피로와 무기력을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 9. 미역
미역은 혈액순환에 좋고 피를 맑게 하여 저혈압으로 인한 어지럼증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 국, 무침 등 다양하게 섭취하는 것이 좋으며 특히 산후에 도움이 된다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 10. 소금
소금은 기립성 저혈압 치료에 가장 좋은 음식 중 10위를 차지했습니다. 너무 짜다는 오명에도 불구하고 소금은 신체의 수분 균형을 조절하는 호르몬에 영향을 미치기 때문에 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 적당한 소금 섭취가 유익합니다.
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