최근 제철이 아닌데도 단감으로 먹을 수 있을 만큼 우리 가까이에 있는 과일이 우리 식생활의 단골이 되면서 더 다양한 혜택을 주고 있습니다. 예로부터 감은 왕이나 장군에게 진상으로 바칠 정도로 귀한 과일로 여겨져 백성들 사이에서 '왕의 술'로 불렸다. 단감을 제대로 즐기기 위해서는 부작용도 함께 살펴봅시다.
1. 피로회복
단감에는 에너지를 빠르게 보충하는 포도당과 과당은 물론 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하여 피로 회복에 없어서는 안 될 귀한 과일입니다. 비타민C 함량도 피로 해소에 도움이 됩니다.
2. 혈관 건강 관리
단감에 풍부한 바이칼레인과 펙틴은 혈관 건강에 매우 이롭다. 단감을 꾸준히 섭취한다면 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 배출하며 혈관벽을 튼튼하게 하여 혈액순환을 좋게 합니다. 따라서 단감을 꾸준히 섭취한다면 심혈관계 질환을 효과적으로 예방할 수 있어요.
3. 다이어트
우리는단감이 칼로리가 높다고 생각하지만 실제로는 우리가 예상하는 것보다 낮습니다. 100g에는 50칼로리 미만이 포함되어 있습니다. 단감은 떫으면서도 여전히 달다.
4. 감기 관리
비타민C가 풍부한 단감은 비타민C가 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 면역력을 높이는 좋은 방법입니다.
5. 노화 방지
베타카로틴이 풍부한 단감은 항산화 작용이 강해 우리 몸을 건강하게 관리할 수 있도록 도와줍니다. 또한 노화의 원인이 되는 주요 활성산소를 제거하는 능력이 있으며 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
6. 항암효과
단감에 다량 함유된 베타카로틴과 카테킨은 체내 노화의 주범인 활성산소를 없애고 암세포가 생기는 것을 막아 항암 효과가 뛰어납니다.
7. 숙취 해소
숙취 전후에 단감을 섭취한다면 해독작용이 뛰어난 베타카로틴 성분이 알코올의 체내 흡수를 지연시켜 숙취해소에 도움을 줄 수 있어요.
8. 지혈
감의 타닌 성분은 지혈작용이 뛰어나 상처의 피를 굳게 하여 상처를 낫게 하고 살균작용으로 상처의 악화를 막는다고 알려져 있습니다.
9. 설사 증상 개선
단감에 함유된 탄닌은 일반적인 설사 증상 완화에 도움이 될 수 있으므로 필수적입니다. 그러나 속담같은 모습으로 감을 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있으므로 탄닌 함량을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
10. 눈 건강 개선
베타카로틴은 시력을 개선하고 정상적인 시력을 유지하며 어두운 환경에서도 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단감에는 눈에 좋은 비타민A와 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄이며 자외선으로부터 눈을 보호하여 안구 건조증이나 백내장과 같은 더 다양한 안구 질환을 예방합니다. 베타카로틴은 시력을 개선하고 일반 시력을 유지하며 어두운 환경에서 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
단감 부작용
타닌의 영향에 관해서는 얼마나 많이 또 얼마나 자주 섭취하는지 알고 있어야 된다고 합니다. 설사 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 타닌은 더 다양한 효과를 나타낼 수 있으며 특히 장의 연동 수축에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 종류의 과일과 마찬가지로 탄닌을 얼마나 많이, 얼마나 자주 섭취하는지 알고 있어야 하지만 특별히 걱정할 이유는 없습니다. 탄닌 소비의 중요한 결과는 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
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