우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나인 신장은 '생명의 수호자'라고도 불립니다. 그들은 다른 기관에 없는 필수적인 기능을 가지고 있습니다. 그것은 혈류에서 노폐물과 독소를 제거할 뿐만 아니라 우리 몸의 염분과 수분의 수준을 조절하여 정확한 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 이 놀라운 기관을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 또한 신장 건강을 모니터링하는 것은 건강한 삶을 영위하는 데 필수적인 부분이 돼야 합니다.
1. 늙은 호박
늙은 호박은 시트룰린이라는 성분으로 노폐물 배출을 돕고 이뇨 작용을 하는 등 건강에 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 이 성분은 부종을 제거하는 데 도움이 될 수 있으므로 심혈관 질환에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 케일 & 아스파라거스
케일과 아스파라거스는 전체적으로 신장에 좋은 식품입니다. 칼슘과 각종 비타민이 풍부한 케일에는 산화 스트레스로 인한 손상을 방지하고 면역력을 높일 수 있는 항산화제인 베타카로틴도 풍부합니다. 아스파라거스는 또한 혈관 건강을 증진하고 혈압 조절을 도와 신장 세포 기능을 활성화하고 전반적인 신장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 팥
팥에는 신장에 좋은 단백질, 당분, 비타민 등 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 또한 신장 질환과 관련된 체액 축적을 제거하고 신체의 독소를 제거하여 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 양파
양파에는 다양한 영양소, 특히 케라틴이 풍부하여 신장을 건강하게 유지하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 신장에 좋은 4번째 식품이기도 합니다.
5.마늘
일리신, 시스테인 등 항산화제가 풍부한 마늘은 신장에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 항산화제 예방은 물론 혈전을 감소시킬 수 있으며, 활성산소를 제거하여 노화를 유발하는 것은 물론 신장 질환에 효과적으로 대응한다고 합니다.
6. 토마토
토마토는 노화로부터 세포를 보호하고 혈관 건강을 지원하며 신장 건강을 향상시킬 수 있는 다양한 항산화 물질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 또한 신장에 유익한 최고의 식품 중 하나입니다.
7. 블루베리
블루베리는 신장에 좋고 안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부해 혈당 지수를 관리합니다. 이것은 특정 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 연근
연근은 지혈작용이 뛰어난 것으로 알려진 신장 건강에 탁월한 식품입니다.신장염 및 기타 신장 질환과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 물질이 포함되어 있습니다.
9. 수박
수박은 신장 노폐물 배출을 도와 신장 관련 질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 신장에 좋은 9번째 음식입니다.
10. 달걀 흰자
달걀 흰자에는 비타민, 단백질 등 다양한 영양소가 들어 있지만 칼륨 함량은 낮습니다. 따라서 영양소 흡수를 제공할 뿐만 아니라 신장 건강 증진에도 도움을 주는 식품입니다.만성 신부전의 경우 체내에 높은 수준의 칼륨이 축적되어 심장마비나 부정맥과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 계란 흰자가 신장에 좋은 음식 10번째로 부각되는 이유입니다. 이를 고려하여 균형 잡힌 식단의 일부로 이 음식을 고려하는 것이 중요합니다. 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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